2-й гып - красный пояс
Туль
Хва-Ранг
29 движений
Диаграмма передвижений
Стойки:
Моа чунби соги «С (си)»
Суджик соги
Блоки:
Аннун со сонбадак миро макки
Моа со ан пальмок йоп ап макки
Удары руками:
Нюнча со оллио чируги
Суджик со сонкаль нерио тереги
Нюнча со баро чируги
Нюнча со йоп палькуп тульки
Удары ногами:
Нопунде доллео чаги,
Твимьо тора двит чаги,
Твимьо тора йоп чаги,
Твимьо бандэ долльо горо чаги,
Твимьо бандэ сево чаги
Ибо чаги (различные двойные удары, на усмотрение инструктора, наносятся сзади стоящей ногой на средний и верхний уровень туловища).
Горо чаги - Долльо чаги
Долльо чаги - Йоп чаги
Бакуро нэрьо чаги - Долльо чаги
Долльо чаги - Бакуро нэрьо чаги
Горо чаги - Долльо чаги - Йоп чаги
Тора горо чаги - Долльо чаги
Данные серии наносятся с задней ноги без касания пола между ударами.
Долльо чаги, Бакуро нэрьо чаги, Горо чаги, Йоп чаги - удары наносятся с передней ноги со скольжением (микульмё).
Удары ногами выполняются попеременно левой-правой ногой из положения Нюнча со пальмок дэби макки. Количество – на усмотрение инструктора.
Техника самообороны:
Освобождение от захвата, одной рукой, спереди.
Освобождение от захвата, двумя руками, спереди.
Освобождение от захвата одноименной рукой сзади за плечо.
Освобождение от захвата разноименной рукой сзади за плечо.
Освобождение от захвата «в ключ» за шею сбоку.
Освобождение от захвата «в ключ» за шею, под руками, сзади.
Освобождение от захвата спереди за волосы.
Спарринг:
Яксок массоги (полусвободный)
Джаи массоги (свободный) – 2 мин, по минуте с разными партнерами.
Силовое разбивание:
Дунг чумок тереги. Удар наносится по доске толщиной 1 см. (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 1,5 см. и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).
Твимьо йоп чаги. Удар наносится по доске толщиной 1,5 см. (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной от 2 см. и больше (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).
Специальная техника:
Твимьо нопи ап чаги. Удар наносится по доске толщиной 1 см. (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной 1,5-2 см. (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Доска располагается на голову выше роста аттестуемого.
Твимьо нопи долльо чаги. Удар наносится по доске толщиной 1 см. (для спортсменов в возрасте до 12 лет) и толщиной 1,5-2 см. (для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше). Середина доски располагается на голову выше роста аттестуемого.
Твимьо номо чаги. Удар наносится по доске толщиной 1,5 см. Удар наносится в прыжке через стоящих на коленях 4 человек.
ОФП:
1) 40-отжиманий, 60-приседаний, 40-«складочка»
(для спортсменов в возрасте до 12 лет);
2) 45-отжиманий, 65-приседаний, 45-«складочка»
(для спортсменов в возрасте от 13 лет и старше).
Теория:
Вопрос №85. Какие ограничения по возрасту существуют в Таэквондо?
Ответ. Никаких.
Вопрос №86. Что важнее в Таэквондо: победа на соревнованиях или пояс?
Ответ. Ни то, ни другое. Самое важное - это постоянство, стабильность и устойчивый интерес.
Вопрос №87. Можно ли заниматься у другого инструктора без уведомления своего инструктора?
Ответ. Нет.
Вопрос №88. Может ли аттестоваться у другого инструктора без уведомления своего инструктора?
Ответ. Нет.
Вопрос №89. Нужно ли ученикам, перешедшим из других школ ITF, имеющим пояс и сертификат ITF, подтвердить свою квалификацию?
Ответ. Да.
Вопрос №90. Что обозначают команды: «Курион опси», «Курион мацо», «Торо нагаги», «Нагаги», «Гуджари»?
Ответ. «Курион опси» - без команды (упражнение выполняется без счета), «Курион мацо» - с командой (упражнение выполняется по счету), «Торо нагаги» - назад, «Нагаги» - вперед, «Гуджари» - на месте.
Вопрос №91. Что обозначают термины: «Паль», «Баль», «Пальмок», «Палькуп», «Муруп», «Сонбадак», «Сонкаль», «Сонкаль дунг», «Сонкут», «Мори», «Има», «Худо», «Мок», «Гасум», «Мёмчи», «Бокбу».
Ответ. «Паль» - рука, «Баль» - нога, «Пальмок» - предплечье, «Палькуп» - локоть, «Муруп» - колено, «Сонбадак» - ладонь, «Сонкаль» - ребро ладони, «Сонкаль дунг» - противоположное ребро ладони, «Сонкут» - кончики выставленных пальцев, «Мори» - голова, «Има» - лоб, «Худо» - затылок, «Мок» - шея, «Гасум» - грудь, «Мёмчи» - солнечное сплетение, «Бокбу» - пресс.
Вопрос №92. Что такое «Тукки»?
Ответ. Выполнение ударов по целям, находящимся на значительной высоте или расстоянии по горизонтали. В прыжке определенным ударом необходимо выполнить удар и обязательно приземлиться на ноги. При этом необходимо устоять, не помогая себе для этого руками. В противном случае удар не засчитывается. У мужчин - 5 видов ударов, у женщин - 3. Из них - один удар в длину.
Вопрос №93. Расшифровать духовный принцип «Самоконтроль».
Ответ. Самообладание чрезвычайно важно как в тренировочном зале, так и в повседневной жизни. Потеря самоконтроля во время спарринга может привести к очень серьезным последствиям для обоих соперников. Неуживчивость внутри коллектива является проявлением плохого самоконтроля.
Лао-Цзы (580 г. н. э.) говорил: "Сильный - тот, кто умеет побеждать себя, а не другого".
Вопрос №94. Что обозначает красный пояс?
Ответ. «Красный» - символизирует опасность, предупреждая занимающихся о необходимости четкого самоконтроля, соперника – о необходимости держаться подальше от спортсмена.
Вопрос №95. Туль «Хва-Ранг». Назвать интерпретацию, количество движений, диаграмму движения.
Ответ. Туль назван в честь молодежного воинского движения, организованного в VII в. во время правления династии Силла. Включение в туль 29 двигательных действий символизирует номер воинского подразделения, в котором осуществлялся процесс трансформирования таэквондо в современное боевое искусство.
29 движений. Диаграмма движений «Римская цифра один».
Вопрос №96. Рассказать все о стойке «Суджик соги».
Ответ. 1. Нога перемещается вперед или назад таким образом, чтобы расстояние между большими пальцами ног равнялось ширине плеч.
2. 60% веса тела приходится на заднюю ногу, 40% - на переднюю.
3. Стопы обеих ног повернуты внутрь примерно на 15 градусов.
4. Ноги прямые.
В случае, когда правая нога находится сзади, говорят о правосторонней суджик соги (левосторонняя суджик соги - сзади левая нога). При выполнении атакующих и защитных действий из этой стойки таэквондист всегда обращен к сопернику в пол-оборота.
Программа аттестации разработана - Д.М. Бородин, 5-й Дан